صبايا فتكات
اهلا بك عزيزى الزائر فى منتدى صبايا فتكات

نتمنى ان تساهم معنا فى منتدنا

او نرجو تفاعلك فى قسم الزوار الذى يمكن

فية عمل اى موضوع من الزوار
صبايا فتكات

للصبايا فقط
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولمجلة المنتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
حصريا معرض فتكات الصيفى
حصريا معرض فتكات الصيفى لبيع المشغولات و التصاميم و المفروشات لاشتراك فى المعرض ب15 جنية و العدد 20 صبية لفترة محدودة حتى اكتمال العدد
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
amr
 
koko1
 
الاسلام هدفنا
 
koko2
 
koko3
 
المواضيع الأكثر شعبية
رجيم دكتور ممتاز بالاسكندرية
سورة يس للحفظ للصف الاول الاعدادى
احسن المنتجات للعناية بالبشرة معايا هنا خشى و شوفيها بالصور و دة تحت تجربتى الخاصة
حصريا تمارين رائعة ايروبكس للتخسيس
الاذان بالفرنسية
how to look sexy with yr husband
وصفة العسل لتخلص من تلف الشعر
وصفة الزبادي والحناء لتقوية الشعر الضعيف
here's how to learn english easy with sara.a7mad
لكل سيدة وفتاه تبحث عن التجديد في العيد
المواضيع الأكثر نشاطاً
احلى ذى للمحجات ينفع للخروج
أذكار الصباح والمساء بالانجليزية
Un enfant demande à son père : Pourquoi tu as choisis maman ?
how to look sexy with yr husband
all about cellulite
الاذان بالفرنسية
here's how to learn english easy with sara.a7mad
ASALM ALIKOM, MY DEAR SISTERS
you have only ten days to live ? what would you do in these ten days
Hi My Friends??????????

شاطر | 
 

 رجيم روعة يخسس 3-4 كيلو فى الاسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة


عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 10/08/2012

مُساهمةموضوع: رجيم روعة يخسس 3-4 كيلو فى الاسبوع    الإثنين أغسطس 27, 2012 8:18 pm

اانا هاقولك على رجيم بيخسس من 3 الى 4 كيلوا فى الاسبوع

وكمان ليه فوائد كتير اوى مش بيخسس وبس لكن كمان بيحافظ على البشرة والشعر

وكمان بيخليكى تحسى باشبع

لافطار
اليوم الاول
2 بيضه مسلوقه
2 توست ابيض او دايت
كوبايه شاى بالبن سكر دايت
قبل الغداء بساعتين
كوبايه عصير برتقال فريش

الغداء:

سمكه كبيرة مشويه
برده
واربع ملاعق رز ابيض
طبق سلطه خضراء عليه ليمون وملح وفلفل
بعد الغداء بساعتين
هناخد 2 ثمرة خوخ



العشاء:

كوب

زبادى عادى او فواكه
كوب

شاى بنعناع سكر دايت


اليوم الثانى



الفطار

هانقلل الكميات شويه
قطعه توست واحدة
وقطعه جبنه شيدر
كوباية
شاى باللبن
بعد الفطار بساعتين
قطعه شيكولاته بحجم علبه الكبريت

الغداء:

هناكل علبة تونه مصفاه من الزيت
وهناخد معاها نصف رغيف بلدى
وطبق سلطه كبير بزيت الزيتون
عباره عن خس وخيار وزيت زيتون بس
بعد الغداء بساعتين
نصف ثمرة كانتالوب

صغيرة

العشاء:

توست او ربع رغيف بلدى
وقطعه حلاوة سادة
وشاى باللبن بدون سكر

اليوم الثالت

الفطار:
2 ثمرة مشمش

قطعه جبنه كيرى
كوب شاى با نعناع

سكر دايت
بعد الفطار بساعتين

تفاحه صغيرة
الغداء

ربع جمبرى مشوى

مع اربع ملاعق
رز بنى

سلطه خضراء بلدى
بعد الغداء بساعتين
2شريحه بطيخ

العشاء:
قطعه جبنه قريش

وواحدة طماطم
كوب شاى باللبن


اليوم الرابع

الفطار:
بيضه واحدة اومليت
مع نقطتين زيت

وربع رغيف بلدى

كوب شاى اخضر شكر دايت

بعد الفطار بساعتين

موزة واحدة
الغداء

نصف فرخه مشويه
نص رغيف بلدى
واحدة خيار وواحدة طماطم
العشاء:

شريحه جبنه جودا

واحدة توست وكوب شاى باللبن

اليوم الخامس

الفطار

قطعه بسبوسه

فى حجم علبه الكبريت

وكوب شاى باللبن
بدون سكر
بعد الفطار بساعتين

واحدة ثمرة كيوى

الغداء
ربع فرخه مسلوقه

3 ملاعق خضار كوسه مطبوخه

3ملاعق ارز ابيض واحدة

واحدة خيار وواحدة طماطم

بعد الغداء بساعتين
2 شريحه بسكويت مملح
العشاء

شريحه جبنه رومى
وشريحه توست او ربع رغيف بلدى
شاى بالبن بدون سكر

اليوم السادس

الفطار

2شريحه كيكه بالفانيليا
كوب شاى بالبن

سكر دايت
بعد الغداء بساعتين

كوب عصير تفاح
الغداء
ربع شاورمه دجاج

نصف رغيف بلدى
2 خيارة و2 طماطم

بعد الغداء
كوب عصير جوافه
العشاء

قطعه جبنه بيضاء
وخس او كابوتشا
باى كميه

كوب شاى باللبن
اليوم السابع

الفطار
شيكولاته بحجم علبه الكبريت
كوب شاى باللبن بدون سكر
بعد الغداء بساعتين

تفاحه حمراء

الغداء
ربع لحمه مشويه

مكرونه مسلوقه
وعليها شويه زيت

وملح وفلفل
سلطه خس وخيار بس

بعد الغداء بساعتين

ثمرة كانتالوب واحدة متوسطه

العشاء
جبنه قريش وربع رغيف بلدى

وشاى اخضر

هاتكررى الرجيم دة وهاتحسى بفرق كبير
ادى نفسك يومين اجازه من الرجيم كل اسبوعين



للامانه الموضوع ده منقوووول بس قيموه بالله عليكم
يارب اللي تقيم وتدعيلي دعوة حلوة تخس 20 كيلو وتبقي قمرايا
ويلا نعمله سوااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sabayafatakat.talk4her.com
 
رجيم روعة يخسس 3-4 كيلو فى الاسبوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صبايا فتكات :: منتدى الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: