صبايا فتكات
اهلا بك عزيزى الزائر فى منتدى صبايا فتكات

نتمنى ان تساهم معنا فى منتدنا

او نرجو تفاعلك فى قسم الزوار الذى يمكن

فية عمل اى موضوع من الزوار
صبايا فتكات

للصبايا فقط
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولمجلة المنتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
حصريا معرض فتكات الصيفى
حصريا معرض فتكات الصيفى لبيع المشغولات و التصاميم و المفروشات لاشتراك فى المعرض ب15 جنية و العدد 20 صبية لفترة محدودة حتى اكتمال العدد
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
amr
 
koko1
 
الاسلام هدفنا
 
koko2
 
koko3
 
المواضيع الأكثر شعبية
رجيم دكتور ممتاز بالاسكندرية
سورة يس للحفظ للصف الاول الاعدادى
احسن المنتجات للعناية بالبشرة معايا هنا خشى و شوفيها بالصور و دة تحت تجربتى الخاصة
حصريا تمارين رائعة ايروبكس للتخسيس
الاذان بالفرنسية
how to look sexy with yr husband
وصفة العسل لتخلص من تلف الشعر
وصفة الزبادي والحناء لتقوية الشعر الضعيف
here's how to learn english easy with sara.a7mad
لكل سيدة وفتاه تبحث عن التجديد في العيد
المواضيع الأكثر نشاطاً
احلى ذى للمحجات ينفع للخروج
أذكار الصباح والمساء بالانجليزية
Un enfant demande à son père : Pourquoi tu as choisis maman ?
how to look sexy with yr husband
all about cellulite
الاذان بالفرنسية
here's how to learn english easy with sara.a7mad
ASALM ALIKOM, MY DEAR SISTERS
you have only ten days to live ? what would you do in these ten days
Hi My Friends??????????

شاطر | 
 

 هتكونى رشيقه ومفيش بطن كمان ومن غير رجيم.................مهم اوى اوى ومتنسوش التقييم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة


عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 10/08/2012

مُساهمةموضوع: هتكونى رشيقه ومفيش بطن كمان ومن غير رجيم.................مهم اوى اوى ومتنسوش التقييم    الإثنين أغسطس 27, 2012 8:27 pm

هتكونى رشيقه ومفيش بطن كمان ومن غير رجيم.................مهم اوى اوى ومتنسوش التقييم
23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات نهائيا

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
وطبعا مينفعش يبقا عندنا بطن بالشكل دى


ودى بقا حاجات تساعدكم عشان تخلصوا من الكرش اووووووووووك بالصور
كثير منا يعانى من زيادة البطن ( الكرش )
وخاصة من النساء بعد الحمل او عند عدم الحركة كثير ا ... فهذه بعض التمارين
المفيدة لتقليل البطن
.
.
.
.
.
*لا للماء قبل الطعام او بينه أو بعده مباشره .. انما بعد الطعام بنصف ساعه , وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية .. فهي اكبر عامل لظهور الكرش .
* الاقلال من أكل الارز و مايسبب الغازات .
* المشي نصف ساعه في يومياً .. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه .
*ممارسة التمارين التالية :



















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sabayafatakat.talk4her.com
 
هتكونى رشيقه ومفيش بطن كمان ومن غير رجيم.................مهم اوى اوى ومتنسوش التقييم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صبايا فتكات :: منتدى الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: